睡眠は大切な生活習慣｜よいおやすみ.com

睡眠時間は人それぞれ。5時間の睡眠で充分な人もいれば、8時間以上眠らないと、という人もいます。睡眠は脳と身体を休ませ、翌日しっかりと過ごすために必要なもの。何よりも睡眠で充分に休養が取れることが大切です。ところが、国民・健康栄養調査によれば、睡眠で休養が「まったくとれていない」、「あまりとれていない」と回答した人が2割もいました。

睡眠で充分に休養がとれている人の割合

睡眠は食事や運動と同じように、脳や身体活動にさまざまな影響を与える大切な生活習慣の1つです。睡眠が充分にとれていないと、翌日の疲れや精神的ストレスだけでなく、高血圧や糖尿病など生活習慣病の引き金になることもあります。また、「床についてもなかなか寝付けない」、「夜中や早朝に目が覚めて、その後眠れない」、「ぐっすり寝た気がしない」など、色々な形で現れる『不眠症』は、生活習慣病の1つと考えてもよいのです。

大切な生活習慣